عش حياةً أكثر ذاتية: لا يجب أن تهتم بما يعتقده الآخرون

 ليس من السهل دائمًا أن نعيش حياةً نحدد فيها مصيرنا بأنفسنا. فغالباً ما نجعل قراراتنا تعتمد على توقعات الآخرين. ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال: إذا تعلمنا التغلب على خوفنا من الرفض، يمكننا التحكم في حياتنا.

لماذا تكون الحياة الذاتية صعبة للغاية؟

 نتخذ كل يوم العديد من القرارات التي تحدد حياتنا اليومية. وبالطبع، نضطر أحيانًا إلى القيام بأشياء لا نرغب بالقيام بها حقًا. ولكن كم عدد القرارات التي نتخذها بناءً على توقعات الآخرين منا؟ كم مرة نعرض أنفسنا لضغوط يمكن تجنبها فقط لتجنب تخييب آمال الآخرين؟

إن السبب الرئيسي الذي يجعلنا نسمح لأنفسنا في كثير من الأحيان بأن نسترشد بآراء الآخرين هو الخوف من الرفض. إذا خيّبنا آمال إخواننا من البشر، فقد يسحبون منا الحب أو المودة أو التقدير.
حتى ونحن أطفال، نطوّر ”كتالوجًا من القيم“ التي نتعلمها من المحيطين بنا. نتعلم في سن مبكرة السلوك الذي يتم مدحنا وتوبيخنا عليه. ثم نقوم بعد ذلك بتكييف سلوكنا مرارًا وتكرارًا لكي نكون محبوبين ومقبولين. هناك سبب طبيعي بسيط لهذا الأمر: كطفل، نحن نعتمد وجوديًا على عاطفة والدينا، لأننا بدونها لا نملك أي فرصة للبقاء على قيد الحياة. 

ومع ذلك، يظل الخوف من الرفض موجودًا في معظم الحالات حتى بعد مرحلة الطفولة. فبدرجات متفاوتة، نجعل أنفسنا معتمدين على آراء من يشاركوننا في الحياة حتى لو لم يعد الرفض مهددًا للحياة في مرحلة البلوغ.

أن تعيشي حياة ذاتية هو أمر جيد بالنسبة لكِ
يريد الجميع أن يكونوا محبوبين ومقبولين. فنحن غالبًا ما نحاول تحقيق الصورة التي يحملها الآخرون عنا. ومع ذلك، فإن أفراد العائلة والأصدقاء والزملاء والرؤساء لديهم صورة مختلفة عنا. إذا حاولنا إرضاء الجميع، ينتهي بنا الأمر في تناقض داخلي. نفقد أصالتنا.

إذا كنت تريد أن تعيش حياتك بطريقة ذاتية وأصيلة، فعليك أن تجعل نفسك مستقلاً عن آراء الآخرين. ستلاحظ أنك ستشعر بتوتر وقلق وضغط أقل بمرور الوقت. عندما لا تعود ترغب في الامتثال لتوقعات الآخرين، ستجد صفاءً وسلامًا داخليًا جديدًا تمامًا.
ستتوقف عن القلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. عندما تصبح أكثر قدرة على تقرير مصيرك، ستتعرف على نفسك بشكل أفضل وتكتشف ما تريده حقًا وما هو مهم بالنسبة لك في الحياة. عندها يمكنك تشكيل حياتك بالطريقة التي تريدها. سوف تدرك: أن تفردك لن يكون مقبولاً من قبل الآخرين فحسب، بل سيكون موضع تقدير.

كيف تتعلم أن تعيش حياة أكثر استقلالية
إذا كنت تعتقد بأنك غير مقبول على ما أنت عليه، فأنت بذلك تتصرف وكأنك تقوم بدور المتظاهر. أنت تريد تحقيق التوقعات. ولكن هذا لا يجعلك أصيلًا. بينما يمكنك أن تتعلم أن تكون أكثر استقلالية وأصالة:

 تقبّل نفسك كما أنت: الخطوة الأولى نحو حياة أكثر تحديدًا للذات هي أن تتقبل نفسك كما أنت. عندها فقط يمكنك أن تدرك حقًا احتياجاتك بوضوح. لا يمكنك أبدًا أن تكون محبوبًا من الجميع ولست بحاجة إلى أن تكون كذلك. إذا كنت تقدر نفسك، فسوف تبث ذلك للعالم الخارجي - وستحظى بالاحترام لذلك. نقدم لك نصائح حول كيفية التغلب على شكوكك الذاتية.
لا تأخذ الأمور على محمل شخصي: إذا قوبلت قراراتك أو تصريحاتك بعدم الفهم أو الانتقاد، فأدرك أن أحكام الآخرين لا علاقة لها بك، بل بقيم الشخص الآخر. وهذا ينطبق عليك أيضًا إذا وجدت نفسك تقسو على نفسك كثيرًا.

أفكارك تفتقد للواقعية: نحن غالبًا ما نتظاهر أو نتصرف ضد احتياجاتنا بناءً على افتراضات. في الغالبية العظمى من الحالات، أنت لا تعرف حتى ما يعتقده الآخرون. لذا لا داعي للقلق بشأن ذلك. فنحن جميعًا لا نرى العالم إلا من خلال أعيننا ولدينا ”كتالوج قيمنا“ الخاص بنا.
احكم على نفسك فقط وفقًا لمعاييرك الخاصة: عندما يحكم عليك الآخرون ويدينونك، فإنهم يفعلون ذلك دون معلومات سليمة عن أسباب تصرفاتك. أدرك أنك وحدك من يعرف نواياك الخاصة.
حافظ على هدوء أعصابك: لا تنفعل عندما يسيء الآخرون الظن بك.

استمع إلى نفسك
استمر في تذكير نفسك بأنه لا يمكنك إرضاء الجميع. أنت لست مسؤولاً عن سعادة الآخرين.  كل شخص مسؤول عن سعادته. لا يمكن للجميع أن يتوافقوا ولا يجب أن يكون الأمر كذلك. فلماذا لا تستمع إلى نفسك وتتصرف وفقًا لما تراه صحيحًا؟
للقيام بذلك، عليك أن تتعلم أن تثق بصوتك الداخلي. يجب أن تسأل نفسك أولاً في كل موقف
    ما رأيي في هذا الأمر؟
    ما الذي أريده؟
    ما الذي لا أريده؟
لاحظ كيف سيشعرك هذا الأمر. قم بإشراك عقلك وقلبك في قراراتك.
لا تقارن نفسك بالآخرين ولا تحاول أن تكون مثاليًا. أنت فريد من نوعك وجيد كما أنت.

عيش حياة ذاتية لا يعني التصرف بأنانية
 كما يقول المثل: إذا كان كل شخص يفكر في نفسه، يتم التفكير في الجميع.
بالنسبة للكثيرين، يبدو ذلك أنانية في البداية. لكن خلاصة القول هي أنك أنت فقط من يستطيع أن يقرر ما يمكن أن تتوقعه من نفسك وما هو جيد لك. لا يمكنك أن تفعل الخير للآخرين إلا إذا كنت تفعل الخير لنفسك. فقط إذا كنت تحب نفسك يمكنك أن تحب الآخرين.
ومع ذلك، فإن عيش حياة تحددها بنفسك لا يعني أن تتصرف بأنانية. هذا لا يعني أنه يجب عليك ألا تفعل أي شيء للآخرين أو ألا تبدي اهتمامًا بالآخرين. لكن يجب أن تسأل نفسك ما هي الأشياء التي تفعلها فقط لتجنب الرفض أو تخييب آمال الآخرين أو ترك انطباع جيد.
كن صادقًا مع نفسك. اسأل نفسك ما الذي تريده وما هو جيد بالنسبة لك. ربما يتصرف الشخص الآخر بأنانية عندما يطلب منك القيام بشيء يجعلك غير مرتاح أو يضعك في موقف مرهق. وإذا كان هو/هي لا يتفهم رفضك أو يشعر بالأذى، فإن مسؤوليته/مسؤوليتها هي التعامل مع الأمر. ومع ذلك، يمكنك أن تأخذ بيده بمحبة وتساعده في المواقف الصعبة.

إذا كنت تعيش حياة ذاتية التحديد، فإنك تتحمل مسؤولية أفعالك. إذا لم تعد تتخذ قراراتك معتمدًا على آراء الآخرين، فإنك أيضًا تتحمل المسؤولية عنها. ونتيجة لذلك، سوف تتخذ قراراتك وتتصرف بوعي أكبر - بأفضل ما لديك من معرفة وثقة.
بالطبع، يمكنك دائمًا طلب المشورة أو المساعدة من الآخرين. لا يعني أن تعيش حياةً تقرر فيها مصيرك بنفسك أن تعيش في عزلة وأن تضطر إلى مواجهة كل تحدٍ بمفردك. بدلاً من ذلك، أنت تقرر بنفسك متى تريد التصرف بمفردك ومتى تريد قبول المساعدة من الآخرين.



تعليقات